ども！ミドサーブロガーのまとんです。
ChatGPTにランニングフォームの改善をしてもらいました！
さすが生成AI、目で見なくてもコーチングができるんですね！！！
前回までのトレーニング
最近、6月に10kmのランニングイベントに出場するために、近所を走ってトレーニングをしています。
前回、走っていると膝が痛くなってしまう問題があったのですが、YouTubeで「膝が痛くならない走り方」を調べてフォーム改善することで、膝の痛み問題は解決しました。
次は、速度を上げるために頑張っています。
僕は走りながらスマホをカバンに入れて、「Nike Run Club」アプリでランデータを計測しています。
走るとこんな感じのデータが取れます。
＜ラン概要＞
＜スプリットデータ＞
で、一緒に走るパパ友から「ChatGPTに聞いたらコーチングしてもらえるよ」とアドバイスをもらったので、Nike Run Clubで計測したランデータを使ってChatGPTにコーチングを依頼してみました。
ChatGPTにコーチングを依頼
ChatGPTは無料のフリーアプリを使用。
まずは指示を入れていきます。
AIへの指示出しは、いきなり回答を出させるのではなくて、一度「こういうことをやってほしい」と頭出ししてから、何往復か会話をしてタスクを詳細化してから、実際のタスクを実行してもらうのが良いです。
まずはデータをくれ、と言われますね。
具体的な目標を聞かれたので、パパ友の速度（1km5分50秒）を入力していきます。
で、僕のランデータを入れてみます。Nike Run Clubアプリのスクショを渡します。
ChatGPTは基本的に褒めてくれるので、自己肯定感が上がります。
ビギナーには助かる！！
するとチャッピーさんは、「ケイデンス（脚の回転数）が遅い」という僕のフォームの問題点を指摘してくれました。
たしかにランデータの中にはケイデンスの数字が載っていますが、僕がビギナーすぎるため、それが重要な数字であると認識していませんでした。チャッピーのおかげで、僕は脚の回転数が遅いという課題に気が付かせてもらえました。
そこで、次に走るときは、脚の回転数を上げることを意識して走ってみました。
チャッピー「一段レベルが上がりました」
嬉しい。褒めてもらえるのが嬉しい。
具体的にケイデンスが改善されたことが実感できました。とても親身にコーチングしてもらえていると感じます。
ChatGPTには目は無いのに、計測データさえあれば、何でも分かっちゃうんですね。さすが生成AI、すごいぜ！
その後も何回か走っていると、たまにダメ出しもしてきます。
チャッピー「全体的にちょい遅め」
ガーン。でも事実なので受け入れます。
ちなみに次回の会話をするときは、iPhoneのChatGPTアプリには過去の会話履歴が残っていますので、前回の履歴を開けば会話を再開することができます。毎回プロンプトを入れ直す必要はありません。
今は、6月の本番に向けて、パパ友の「5分50秒」に少しでも追いつけるように、ChatGPTとトレーニングをしているところです。
無料のChatGPTとNike Run Clubを使うだけでもフォーム改善ができます。モチベ維持にもなります。
ランナーのみなさん、是非試してみてください。
以上、メタラーまとんでした。
ではでは。
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