ども!まとんです。
最近のワタクシまとんのダイエット事情についてお話します。
毎週ジムに行っているのに、全く体重が減らない。。。
7月ぐらいからジム熱が再燃しまして、毎週1回のペースでジムに通っています。
メニューは、マシンで筋トレをして、トレッドミルで30分ほど有酸素運動をし、プロテインを飲むという流れ。
しかし、なんでですかね。
体重が全く減らない・・・。
筋肉はちょっとずつ付いてきた気がします。
ふとももの筋肉とか、胸筋とか。
しかし、一番の目標である、腹回りのお肉が全く減らない・・・。
そうだ、食事を見直そう。
ダイエットの基本は「運動と食事」だと言われています。
僕は今まで、運動ばかりに注力していて、食事には無頓着でした。
しかし、ここらで本気でダイエットするため、食事を見直そうと思います。
昼飯でライス抜きダイエット、始めました。
やることは単純。
昼飯で、ライスを食べないようにするだけ。
普段から僕は。炭水化物を食べ過ぎだと感じていました。
そこで、昼ご飯ではライスを食べないようにして、日々の摂取量を減らします。
ライス抜きを実践するのは昼飯だけ。朝食と夕食は普通に食べる。
よくある「低炭水化物ダイエット」ほど大袈裟にしません。
ライスを抜くのは昼飯だけです。
朝食と夜ごはんはいつも通り食べます。
むしろ、昼に我慢しているので、夜ごはんは思いっ切り食べれるから、毎晩ストレス発散できて気分が良いです!
昼食ではライスの代わりに野菜を食べる
僕は社食で昼食を食べているのですが、ライスを取らない分、一皿分のお金が浮くので、他の野菜小鉢を1品食べるようにしています。
社食って便利でして、栄養バランスの良いモノが簡単に食べられますよね。
「昼食は栄養摂取の場」と割り切って、栄養バランスだけを考えてメニューを選択するようにしました。
受け身で続けられる、簡単ダイエット
このダイエット、超簡単です。
昼食で、ライスを取らないだけでいいんです。簡単でしょ?
ジムで数時間かけて運動する、みたいな能動的なアクションが必要ありません。
ただ、ライスを取らないようにするだけ。
何も頑張る必要が無い。
だから、簡単に続けられます。
すぐに1kg痩せた!!!!
昼飯ライス抜きダイエットを始めたところ、ものの2日で1kg痩せました!!
おそらく、体の中に溜まっていた流動的なエネルギーが消費されたのだと思います。
普段より1kg痩せた後は、ジワジワと毎日100g程度ずつ落ちています。
食べないんだから、そりゃ痩せるよな。
当たり前ですね。
毎週のジムは続けているので、今後はもっと痩せていくといいなぁ。
現在、ダイエット初めて1週間ほど。
とりあえず1か月ほど続けてみようと思います。
ではでは。